Daptar pangan mangpaat pikeun ngaronjatkeun potency di lalaki ngawengku:
- Sayuran héjo poék: apu, peterseli, cilantro, mustard héjo, brokoli, jsb. Sayuran poék ngandung spéktrum pinuh ku vitamin E anti sepuh alami (alfa-tocopherol, gamma-tocopherol sareng delta-tocopherol).
- Kacang seger jeung siki: walnuts, almond, siki waluh, kacang mete, siki wijen. Éta ngandung vitamin E, magnesium, séng, asam lemak ésénsial sareng vitamin. Contona, walnuts ngandung proporsi luhur asam lemak omega-3, penting pisan pikeun kaséhatan saraf jeung mémbran sél. Ideally, walnuts kedah gading dina jero, kalawan kontur luar well-diartikeun sarta sheen coklat lampu kana cangkang luar. Sareng almond ngandung sajumlah leutik amygdalin, ti mana vitamin B-17 sasari, anu dianggo pikeun nyegah kanker. Almond ogé ngandung arginin, vitamin E jeung zat gizi lianna nu ngarojong kakuatan lalaki dina merangan peluh.
- Buah-buahan kalayan indéks glikemik rendah: apel, kiwi, blueberries, blackberries, strawberries, raspberries, lemons, grapefruits.
- Lauk oily. Éta beunghar mineral (séng, magnesium, selenium), anu penting pisan pikeun ngajaga kahayang seksual sareng libido.
- endog hayam. Éta ngandung kolin sareng inositol, anu nyumbang kana fungsi normal saraf, ngajaga integritas mémbran sél sareng produksi hormon séks.
Ahli gizi anu kasohor Jack LaLanne sareng Vic Tunney tuang seueur daging, endog, krim sareng tuangeun sanésna anu dianggap teu séhat ayeuna! Loba kadaharan anu didahar atah!
Mentega jeung susu produk kudu kaasup dina jumlah pangan pikeun ngaronjatkeun potency di lalaki. Asam butyric (butyrate) aya dina mentega. Éta sanés ngan ukur tuangeun anu dipikahoyong pikeun sadaya sél awak, tapi ogé pelindung alami ngalawan kanker.
Gizi pikeun ngaronjatkeun potency lalaki teu epektip tanpa latihan
Leres, diet maénkeun peran anu penting pikeun ngajaga dorongan séks sareng tingkat téstostéron, tapi anjeun ogé kedah aktip sacara fisik. Mere gizi pikeun potency lalaki teu cukup, Anjeun kudu ngalakukeun latihan. Latihan pikeun 30-45 menit bakal ningkatkeun tingkat téstostéron sacara alami. Eta sia ngalakukeun teu leuwih ti 60 menit tanpa putus, disebutkeun awak bakal ngawitan ngahasilkeun hormon kortisol, nu teu ngan understates, tapi ogé suppresses produksi téstostéron.
Studi nunjukkeun yén obesitas ngabalukarkeun disfungsi érectile sareng nurunkeun tingkat téstostéron di lalaki. Ku kituna, leungitna beurat bakal mantuan ngaronjatkeun tingkat téstostéron jeung ningkatkeun kinerja seksual.
Intina nyaéta naon waé anu hadé pikeun haté anjeun saé pikeun sirit anjeun.
Awak lalaki butuh lemak pikeun ngahasilkeun hormon. Kolesterol dimetabolismekeun dina awak ngalangkungan ati, dimana anjeun nampi téstostéron sareng éstrogén, janten penting pikeun nyandak lemak anu saé tina diet anjeun. Lemak monounsaturated sareng polyunsaturated kedah kalebet dina diet pikeun potency lalaki.
Sanajan kitu, teuing gajih bisa bakiak arteri anjeun sarta ngawatesan aliran getih kana sirit anjeun. Ieu mah ngan saukur bakal ngaganggu kalakuan cinta full-fledged, tapi ogé bakal mangaruhan kinerja seksual sacara umum.
Sakumaha aturan, diet anu saé kalebet lauk oily sareng tuangeun sadayana. Anjeun kedah ngahindarkeun tuangeun olahan supados tetep séhat sareng ngamajukeun sirkulasi getih anu saé dina awak anjeun.
Produk sato mangrupikeun anu paling mangpaat pikeun disfungsi érectile kusabab kandungan asam amino, mineral sareng vitamin anu luhur. Sanajan kitu, loba jalma sieun dahar pangan ieu alatan stereotypes.
Koléstérol sareng lemak séhat sanés mangrupikeun bahan baku utama pikeun ngahasilkeun téstostéron!
Loba jalma anu kabetot dina gizi ditangtoskeun pikeun ngaronjatkeun potency moal kauntungan tina nurunkeun asupan kolesterol maranéhanana, sanajan tingkat getih maranéhanana anu luhur. Sareng sadaya sabab kalolobaan urang gaduh mékanisme anu épéktip pikeun ngatur koléstérol diri. Awak nyiptakeun sistem kasaimbangan sorangan pikeun ngatur kadar kolesterol.
Naha lalaki kudu boga daging dina diet maranéhanana
A diet lalaki pikeun ngaronjatkeun potency jeung kaséhatan sakabéh sacara umum kudu kaasup produk daging dina diet Anjeun, sabab daging sato ngandung loba gizi nu ngarojong kaséhatan seksual.
Zat ieu kalebet:
- Omega-3: Kapanggih dina daging sapi. Asam lemak omega-3 mangrupikeun pencegahan panyakit kardiovaskular anu efektif sareng agén anti radang.
- CLA (conjugated linoleic acid): ngalawan kanker sareng aterosklerosis, ngirangan gajih awak, nyegah pangembangan diabetes. Daging sato digedékeun dina kaayaan alam (dina pastures) ngandung 30-40% leuwih CLA ti daging sato dipelak pikeun tujuan komérsial.
- Vitamin D3: Sapi anu ngadahar sawah nampi dosis poean sinar panonpoé, sahingga vitamin D3 ngumpulkeun dina dagingna.
- Vitamin E: muterkeun hiji peran penting dina kaséhatan seksual, salah sahiji mimiti "vitamin séks". Ieu accumulates dina jukut fed ka sato sarta dikirimkeun mun anjeun dahar daging. Vitamin E mangrupa salah sahiji unsur paling olahan pikeun kakuatan lalaki.
Diet lalaki anu saimbang, latihan sareng gaya hirup séhat sacara umum mangrupikeun pondasi padet dimana kaséhatan kelenjar prostat aya.